ngày 21/5/2016

Chia sẻ cách chăm sóc mẹ sau sinh đúng và khoa học

Sau khi vượt cạn, cơ thể của chị em phụ nữ rất yếu và nhạy cảm. Do đó mà cần phải có một chế độ chăm sóc mẹ bầu thật đặc biệt và đúng cách để nhanh lấy lại sức. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cho chị em cách chăm sóc mẹ sau sinh một cách khoa học và tốt nhất. 

Cách chăm sóc mẹ sau sinh

 
Sau khi sinh em bé, các mẹ bầu thường được người thân và những người lớn tuổi chia sẻ cho cách chăm sóc mẹ bầu và em bé sao cho tốt nhất. Tuy nhiên các kinh nghiệm dân gian các cụ truyền lại có nhiều cái không còn phù hợp với thời đại hiện nay. Do đó mà việc ăn gì, kiêng gì, chăm sóc như thế nào là điêu các mẹ cần phải tìm hiểu kĩ.
 

Nên chăm sóc bà mẹ sau sinh thế nào cho đúng?

 
Sau khi sinh mẹ bầu thường rất yếu. Do đó mà tốt nhất cần phải có một người chăm sóc có hiểu biết về y tế để chăm sóc đúng cách giúp mẹ bầu mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú. 
 
cham soc me sau sinh

Cách chăm sóc bà mẹ sau sinh nên được bổ sung bằng các loại thực phẩm dễ hấp thu và dễ tiêu hóa. Nên chịu khó massage để mẹ được phục hồi sau sinh. 
 
Một số biện pháp chăm sóc mẹ bầu sau sinh:
 
1. Định kì massage với tinh dầu thiên nhiên sẽ giúp cho mẹ bầu được cân bằng năng lượng và làn da. Đồng thời giúp cho bé được khỏe mạnh hơn.
 
2. Nên nấu ăn với các loại thức ăn nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Bạn có thể chế biến với một ít bơ loãng thay vì dầu ăn để giúp khôi phục năng lượng bị cạn kiệt trong quá trình mang thai và giúp vết mổ mau lành vì chúng giúp cải thiện mô tế bào.
 
3. Những món ăn dễ tiêu hóa có thể kể đến như các loại súp, món hầm và các loại cháo. Nên nhở rằng khi bạn ăn thức ăn gì vào trong bụng thì em bé cũng sẽ tiêu hóa những thứ đó. Do vậy nên lựa chọn thực đơn thật kĩ để tốt cho cả bé và mẹ.
 
4. Mẹ bầu sau khi sinh nên uống nhiều nước. Tốt nhất là nước tinh khiết tiệt trùng. Theo các bác sĩ thì một ngày các mẹ nên uống 2 lít nước để hệ tiêu hóa và bài tiết làm việc tốt hơn.
 
5. Để mẹ bầu được khỏe mạnh và nhanh phục hồi thì cần phải gần một tháng nghỉ ngơi tẩm bổ. Do đó việc nghỉ ngơi được xem là yếu tố rất quan trọng để cả mẹ và bé được khỏe mạnh nhất. 
 
6. Nên bổ sung thêm các loại sữa để tăng cường lượng sữa cho mẹ để cung cấp cho bé yêu. 
 
7. Các mẹ bầu nên tránh ăn các món ăn có quá nhiều gia vị và đồ cay nóng. 
 
8. Một số loại quả hạch sẽ giúp chị em tăng tiết sữa và nuôi dưỡng cơ thể
 
9. Trong thời gian này mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt để cơ thể nhanh phục hồi lượng máu đã mất. Một số loại trái cây sấy khô có chứa nhiều sắt sẽ cung cấp đủ lượng sữa bị mất và làm tăng tiết sữa cho cơ thể.
 

Thời gian người mẹ cần nghỉ sau khi sinh ?

 
Trong suốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày cơ thể của người mẹ có những thay đổi dễ nhận thấy như khung xương chậu, tử cung, và bộ ngực. 
 
cham soc me sau sinh
 
Các bác sĩ đã khuyến cáo thời gian cần thiết để cho các sản phụ sau sinh phục hồi sức khỏe ít nhất phải mất từ 6-8 tuần. Do đó việc nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết để các mẹ hồi phục và tăng lượng sữa cho cơ thể để nuôi bé. 
 

Chăm sóc mẹ sau sinh cần chú ý về vấn đề vệ sinh kinh nguyệt 

 
Thông thường trong thời gian cho con bú các bà mẹ thường không thấy xuất hiện kinh nguyệt. Tuy nhiên không phải vì thế mà các mẹ chắc chắn sẽ không có thai nếu có quan hệ tình dục. Nếu trong thời gian cho con bú mà có kinh nguyệt thì điều đó cũng là bình thường. Thường chỉ sau tù 2-3 tháng không cho con bú thì kinh nguyệt sẽ có bình thường trở lại. 
 

Cách tập thể dục nào phù hợp cho bà mẹ sau sinh ?

 
Phụ nữ sau khi sinh không phải cứ nằm ỳ một chỗ là tốt. Thời gian đầu các chị đã có thể tập thể dục và vận động nhẹ nhàng để các cơ quan trong cơ thể được phục hồi nhanh chóng. 
 
cham soc ba bau sau sinh
 
Sau khi sinh từ 1 đến 2 ngày các mẹ có thể đi lại nhẹ nhàng quanh nhà để giúp hệ thống tuần hoàn được lưu thông tốt. Chị em không nên nằm lâu trên giường để tránh bị ứ đọng các dịch tiết trong âm đạo gây viêm nhiễm cho cơ thể. 
 
Sau vài tuần nên tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 10 phút mỗi ngày với các bà mẹ động tác đơn giản sẽ giúp cho người mẹ lấy lại dáng vẻ ban đầu. Đây cũng là cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh một cách tốt nhất. 
 

Chăm sóc vùng ngực sau sinh như thế nào ?

 
Sau khi sinh tuyến vú của chị em thường phát triển nhiều khiến gia tăng thể tích vú của mẹ. Số lượng sữa tiết ngày một nhiều cũng khiến cho thể tích vú của chị em to lên nhiều. Để giúp cho bộ ngực của chi em không bị chảy xệ thi lời khuyen của bác sĩ là nên mặc áp ngực chuyên dụng. Không nên mặc quá rộng hay quá chật sẽ cảm thấy không được thoải mái và còn ảnh hưởng không tốt đến lượng sữa cho bé bú. Cùng với việc mặc áo ngực chuyên dụng thì chị em nên thường xuyên massage cho vùng ngực được săn chắc và mịn màng. 
 

Phòng tránh việc bị đau, nứt và viêm vú sau khi sinh :

 
1. Các mẹ bầu nên chú ý duy trì tư thế bú đúng và đủ. 
 
2. Sau khi trẻ bú xong, nhẹ nhàng dùng ngón tay đặt giữa hai lợi của bé và tách ra để tránh lợi và  răng của bé cắn vào đầu vú. 
 
3. Thường xuyên lau rửa vú bằng nước ấm để giữ vệ sinh vú được sạch . 
 

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh ?

 
Trong thời gian cho con bú bà mẹ cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và ăn nhiều loại khác nhau, đủ các lọa như gạo thịt, cá, tôm, cua, rau xanh, trái cây… ăn nhiều lần trong ngày, có thể ngoài 3 cử ăn chính có thể ngoài 3 cử ăn chính cần ăn thêm 2-3 cử ăn phụ có thể như 2 chén cơm, 5 đến 6 lát thịt, 1 khúc cá, 1 quả trứng, 0.5 gr tôm, đậu xanh, đậu đỏ, ăn thêm 1-2 trái chuối, đu đủ, 1 trái bơ nhỏ… uống thêm sữa, nước trái cây, uống thêm các loại vitamin tổng hợp cần thiết nhất là vitamin A. Vitamin A có nhiều trong các loại thứ ăn, nhất là các loại thức ăn có màu vàng, đỏ như: đu đủ, bí rợ, trái gấc, lòng đỏ trứng…
 

Mẹ bầu cần bồi bổ cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng. 

 
Nên chia nhỏ các bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ để ăn được tốt nhất. 
 
Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm từ thịt, cá, tôm rau xanh và các loại trái cây tươi để cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. 
 
Trên đây là những chia sẻ về cách chăm sóc bà mẹ sau khi sinh. Nắm rõ được cách chăm sóc đúng cách và áp dụng sẽ giúp mẹ bầu nhanh hồi phục sức khỏe và có nhiều sữa để cho em bé bú. Chúc cả mẹ và bé khỏe mạnh.